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Auteur/autrice : mathieu
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Trouver un meilleur équilibre vie pro / perso
Boîte mail consultée le soir, dossiers qui débordent sur le week-end, esprit encore au bureau pendant le dîner…
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Tenir un journal : les bienfaits du journaling
Le journaling, ou écriture personnelle, aide à clarifier ses pensées et apaiser les tensions. Ses bienfaits et des…
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Réduire son anxiété au quotidien
L’anxiété n’a rien d’exceptionnel : c’est une réaction normale face à une situation perçue comme menaçante. Elle devient…
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Arrêter de ruminer les pensées en boucle
Ruminer, c’est tourner sans fin autour des mêmes pensées négatives. Pourquoi le cerveau s’y enferme et des techniques…
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Apprendre à se reposer vraiment
Se reposer ne se résume pas à s’effondrer sur le canapé après une journée chargée. Beaucoup d’entre nous…
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Lâcher prise : comment y parvenir vraiment
Lâcher prise, c’est accepter ce qu’on ne peut pas changer. Ce que cache cette compétence psychologique et des…
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Routine matinale : bien commencer la journée
Une routine matinale, même courte, donne le ton de la journée. Des gestes simples et réalistes pour des…
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Apprendre à dire non et poser ses limites
Dire oui quand on pense non est un réflexe courant. Pourquoi c’est si difficile et comment refuser avec…
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Communication non violente : les 4 étapes (OSBD)
La CNV offre un cadre pour s’exprimer sans accuser l’autre. Les 4 étapes OSBD (observation, sentiment, besoin, demande)…
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Pratiquer la gratitude : bienfaits et exercices
La gratitude est l’une des pratiques de psychologie positive les mieux étudiées. Ses bienfaits sur le moral et…
